علاج الشتات الذهني

لمن يعاني من
الشتات الذهني ( تمارين قوة التركيز )

السلام
عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

إليكم هذه
التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف
من تركيزه ، وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري
بين اثنين

ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس
حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :

التمرين الأول :

ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق

ببعد نصف متر عن العين

- مع استخدام
الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -

وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ،
6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير

علاج الشتات الذهني Rg0ovj02260623

في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن

وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة
5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه ، بإمكانك أن
تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول
تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز

ومحاولة
الحديث معك .

دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء
تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له
مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

والبقية ستتوالى بإذن
الله لاحقاً ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه
... لا أن تتعرف عليه
!!!!

بارك الله فيك

جزاك الله خيرًا وبارك فيك ونفع بك
اللهم جازه على ما قـدّم خير الجزاء وأجزل له العطاء وبدل السيئة حسنة والمعصية طاعة
وفقره غنىً وحزنه فرحا وضيقه فرجا وأنزله منازل الصدّيقين والشهداء
واجمعه في الجنة مع واالديه ومن يحب
وجميع المسلمين والمسلمات
اللهم آمين آمين

أشكرك ولك كل الاحترام والتقدير

علاج الشتات الذهني Ouuo_u17

¤¤~واصل تميزك و تألقك في المنتدى~¤¤
¤¤~بارك الله في أخي ..~¤¤
¤¤~ننتظـر منك الكثيـر ان شـاء الله~¤¤
¤¤~ونرى ابداعكـ وتميزكـ معنا في الـمـنـتـدى..~¤¤
¤¤~لك منــ أجمل تحية ــي~¤¤